Block Two

Home

About Us

Choreography
-Tutorials

Workshop

Resource

EZ VCD

AerobicDance Instructor Gallery

  8     walk fwd.,bwd.
  8     4x leg curl
*8     dbl.knee + 4march
  8     4alt. Side tap
  8     2x mambo cha cha cha
  8     2x V-step
  8     2x dbl.knee fwd.
  8     4x step touch bwd.

ทำซ้ำทั้ง 32 จังหวะโดยเริ่มด้วยเท้าอีกข้าง

10     5 count dbl.stomp (f,b) 2x
*6     3 walk fwd.-dbl. Knee
12     L-g.v.(back)-3leg curl
  4     V-step ¼ turn

ทำซ้ำทั้ง 32 จังหวะโดยเริ่มด้วยเท้าอีกข้าง

  8     walk fwd.,bwd.
*8     d,s,s knee with turn
  8     step hop , mambo cha cha cha, 2 march(spin)
  8     mambo 2x (mambo spin +4 pendulum)

ทำซ้ำทั้ง 32 จังหวะโดยเริ่มด้วยเท้าอีกข้าง

หมายเหตุ

• เครื่องหมายดอกจันทร์(*)ข้างหน้าตัวเลขกำกับจำนวนจังหวะ
  คือข้อสังเกตุเมื่อทำครบตามจำนวนจังหวะที่กำกับแล้วจะเปลี่ยน
  เท้านำเป็นอีกข้างโดยอัตโนมัติ
• Fwd. = Forward (เคลื่อนที่ไปข้างหน้า)
• Bwd. = Backward (เคลื่อนที่ไปข้างหลัง)
• Diagonal Fwd.= (เคลื่อนที่เฉียงไปข้างหน้า)
• Diagonal Bwd.= (เคลื่อนที่เฉียงไปข้างหลัง)
• Dbl. = Double (ทำซ้ำ2 ครั้ง)
• S.S.D = Single,Single,Double(ทำสลับข้างกัน 1ครั้ง-1ครั้ง-2 ครั้ง)
• S.D.S = Single,Double,Single(ทำสลับข้างกัน 1ครั้ง-2ครั้ง-1ครั้ง)
• Q.Q.S.= quick,quick,slow(ทำสลับข้างกัน เร็ว-เร็ว-ช้า )

*8     chasse mambo f,s,b
  8     2x dbl.knee (helicopter +joging s.s.d)
  8     2alt squat(arms push up,push down)
  8     2x V-step

ทำซ้ำทั้ง 32 จังหวะโดยเริ่มด้วยเท้าอีกข้าง

16     tank step
  8     step kick march march- step dbl. Kick
*8     2 march , two step fwd. , V-step

ทำซ้ำทั้ง 32 จังหวะโดยเริ่มด้วยเท้าอีกข้าง